良い夢を見るには、質の高い睡眠が大切です。睡眠前の意識を整えるということで、祈りと瞑想の時間を取るようにしましょう。深い呼吸を繰り返してください。そしてリラックスできる光景や色をイメージするだけでも効果があります。寝る30分前は電気的な刺激から離れましょう。テレビやスマホなどは、就寝前には控えるようにするとよいそうです。特にネガティブなニュースやホラー映画などは、見るのをやめておいた方がいいそうです。ライトの明るさを落として、スキンケアや瞑想などをして、ゆっくりと時間を過ごしましょう。ぬるめのお風呂に入るのも良いそうです。心をリラックスさせて眠気をさそう副交感神経が活性化すると言われています。ハーキマダイアモンドとうものを、枕元に置くと良いそうです。ハーキマダイアモンドには、夢から情報を得る力があるそうです。